Atleta de verão: quais os riscos e os cuidados necessários?

Saiba aqui no Segunda Eu Começo, como praticar exercícios de uma forma correta de olho no verão. Com a aproximação da estação mais quente do ano, cresce a procura por atividades físicas em academias e ao ar livre.

Nessa época começa a febre por projetos, porém é necessário se exercitar de forma consciente para não prejudicar sua saúde.

Para que isso não ocorra preste atenção em algumas dicas importantes:

-Hidratar-se adequadamente;

– Mantenha uma alimentação saudável;

– Tenha acompanhamento de um profissional de educação física;

Aos profissionais de educação física é fundamental estarem atentos. Orientar bem o aluno é fundamental para resultados corretos e duradouros.

Exame médico

Antes de iniciar uma atividade física é preciso um exame médico que ateste as condições do aluno e até onde ele pode ser exigido.

Praticar com prazer

Outra dica muito importante é escolher um exercício ou esporte que lhe traga prazer e alegria ao praticar.

Mantenha a regularidade

Devemos manter a atividade física como hábito e não só no verão. Podemos iniciar na estação mais quente do ano, porém o importante é dar sequência nos meses seguintes. Tenha comprometimento com você hoje e sempre. Leve a sério e planeje seu ano.

E lembre-se, não há soluções mágicas. O que determina o resultado é a determinação.

A alimentação correta também deve fazer parte do conjunto da obra. Nesse quesito não caia na tentação de receitas milagrosas na internet. Procure um nutricionista.

Ah não esqueça! Dormir bem também é essencial. Especialistas recomendam 8 horas diárias de sono para repor as energias.

Foco no resultado

A partir do momento que você sabe o que quer, fica muito mais fácil escolher quais serão os meios utilizados.

Projeto verão: seu objetivo pode ser:

Perder barriga;

Adquirir condicionamento físico;

Atingir hipertrofia

Tonificar os músculos;

Enfim, agora pegue os pontos que você mais quer alcançar nessa lista e coloque em sua mente como uma meta. E lembre-se de sentir alegria e prazer na atividade física. Quem faz o que gosta conquista resultados inimagináveis.

Bons treinos e com responsabilidade, sempre.