Exercícios para evitar osteoporose: como fazer e orientações

Olá meus amigos! Hoje nossa matéria fala sobre osteoporose, uma doença que vem crescendo muito em nossa população. Então resolvemos, através de algumas perguntas de nossos leitores, tirar todas as dúvidas possíveis.

Vamos lá:

1 Qual melhor exercício para quem tem osteoporose?

O mais recomendando é caminhada, no mínimo 30 minutos todos os dias. Esse exercício ajuda a aumentar a densidade óssea, tendo assim ossos mais fortes e com isso você tem melhora na coordenação motora e equilíbrio, o que faz diminuir as quedas e fraturas.

2 O que fazer para recuperar a massa óssea?

Aqui temos quatro dicas importantes: faça musculação, coma mais proteína, consuma mais alimentos ricos em ácidos graxos e ômega 3 e mantenha um peso saudável

3 É possível reverter a osteoporose?

Ela não tem cura, o que pode ser feito é adotar medidas preventivas, que evitam ou retardam o desenvolvimento da doença.

4 Como é a dor da osteoporose?

Ela geralmente não dói, a não ser que você tenha um osso quebrado em decorrência da doença.

5 Quem tem osteoporose pode fazer musculação?

Pode sim. A musculação é uma ótima aliada contra a osteoporose, porque essa atividade contribui para o aumento da densidade e fortalecimento dos ossos, como citamos anteriormente.

6- Quem tem osteoporose qual exercício não pode fazer?

Alguns tipos de exercícios não são recomendados como: pular corda ou correr, pois podem causar fratura nos ossos enfraquecidos. Ou seja, é imprescindível evitar os exercícios de alto impacto e exercícios bruscos e rápidos.

Espero que tenham gostado. Até a próxima semana. Beijos.